第八十九章 器械

p;董明轻轻点头，继续道，“好了，现在就剩下下午的事情了，二四六的下午第一二节课是素质训练时间，你觉得，这两节课的训练，效果咋样？”

    “每次都挺累的，但是就是成绩提高得不明显。”

    “我明白了，就是说训练得还挺到位，但效果不够理想，所以，你需要增加肌肉的训练，如果不加强肌肉的话，你再训练下去，效果也不会有太大提高。”

    “那你说，我该咋训练？”

    于是，董明开始对汪同学讲述肌肉训练的要点，实际上，这是他摘自修真炼体诀的简易训练方法。

    “先是深蹲练习，每组二十个，每天要做三至五组，这可以训练你的股四头肌。”

    “屈臂下撑练习，结合俯卧撑，同样，二十个一组，每天做三至五组，这可以练习三头肌。”

    “……”

    随着董明的介绍，汪茂华突然一拍额头道，“吴小歌他爸的单位，就有一套健身器，你说的这些肌肉训练，他那里都有专门针对性的器械，那些器械买来就闲着，一直没人用，你说，我们去那里做肌肉训练咋样？”

    这次轮到董明发愣了，还有这好事？因为他知道，他将来也要面对素质四项，想要顺利通过这项考核，肌肉训练是最好的手段。而一旦有器械辅助的话，从训练强度和效果来说，无疑是远胜徒手的训练手段，汪茂华这么一说，董明也是兴致大增，“事不宜迟，你问问，那东西能不能用！”

    汪同学马上就抄起了厅里的电话，想都没想一个号码就拨了过去，运气还算不差，吴小歌这个时候在家，汪同学跟他嘀咕了几句后，挂了电话，这才道，“想用器械没问题，小歌一会儿就过来，到时候有什么事情，直接跟他说，放心，他都听我的。”

    董明发现，帮别人就等于在帮自己啊，如果他不提出帮汪茂华通过素质四项的问题，那么，这套器械，相信他董明就没有机会使用！不过，董明也在暗笑，因为他看出来了，汪同学在提到吴小歌的时候，他的那副优越感再次浮现，不再像刚刚完全被他董明压制。董明轻笑道，“器械没问题了，下面还有件事情，我们需要考虑，那就是肌肉训练的时间安排问题，我们在下午的时候，除了二四六有集训，一三五就是专项训练，什么时候去做这个肌肉训练呢？”

    “上午都有课啊！”汪茂华脸色也苦了起来。

    “谁说上午都有课了，我们上午每人只需要上三节课，余下一节，就是我们肌肉训练的时间！不过，这事情需要跟学校协调，因为我们的空堂并不固定，可能是上午的任意一节课，我们需要把我们每天上午的第四节全都给空出来……”

    “我明白了，第四节有课的话，前面肯定会有空堂，空堂的时候，这第四堂课的内容我们提前去其他班旁听，这事儿简单，我去跟学校协调，包括你的课程。”汪茂华信心满满地道。

    董明轻轻点头，这才是互相帮助啊，要不然，他自己想做到这点，可是难上加难了！“下午的时间安排，也简单地说上几句，二四六下午，我没啥要说的，大家都是同样，但一三五的下午，我还是要跟你多说两句，你的专项是篮球，关于篮球的考核我也大概看了几眼，分为基础分和印象分，基础分这没有什么值得研究的，做到了就是做到了，没做到就是没做到，是考较你基本功的考核，相信只要你的功夫到了，过关没问题，关键是这个印象分……”

    “印象分也不用担心了，昨天下午知道你那涵海哥喊我干啥去了吗？那个教授就是负责篮球的，下午还带他全家人到我姥姥家潘甸子去采摘了一大堆的李子……”

    两人说话间，忽然听到敲门声，“肯定是吴小歌，这小子来得还真快！”汪茂华嘿嘿笑道，随即，马上就起身出了正厅，去给吴小歌开门。

    不多时，就见汪茂华领着吴小歌，昂首走进了正厅，脸上还带着灿烂的笑容。董明认识吴小歌，除了新生运动会上的那次见面之外，吴小歌还专门找过董明，他对董明的印象确实不错。“董明你好！”进门后，吴小歌主动跟董明打起了招呼。

    “嗨，赶紧坐下，有个事儿还得要你帮忙。”董明也嘿嘿笑着对吴小歌道。

    吴小歌个头比董明还矮上一些，但身体敦实，短跑成绩很好，这也是他能进体育班的主要原因。“啥帮不帮忙的，华哥都跟我说了，那就是天大的事儿了，对吧华哥！”

    吴小歌一进来，感觉他的气势比汪同学弱上了几分，两人明显一个是老大，另一个就是小弟，但从两人熟络的样子上看，应该自小就比较熟悉。

    “一切都听董明的，他正帮我安排一些训练项目，可能会用到你爸单位的那些器械，但我已经记不得都有啥东西了，你记得不？”

    汪茂华的话，让吴小歌一阵的讶异，这两人的关系，啥时候变得这么好了？